Dayanıklılık, yıllık bir plan dahilinde birkaç farklı evrede geliştirilmelidir. Zirve performansına yönelik bir eğitim planında,
dayanıklılık antrenmanlarını kişiye ve spora özgü olarak üç evrede gerçekleştireceğiz:
-Branşa özgü dayanıklılık
-Aerobik (oksidatif) dayanıklılık,
-Aerobik ve branşa özgü dayanıklılık,
